Sumérgete en nuestros útiles consejos y estrategias a continuación para ayudar a gestionar y reducir el tiempo de pantalla, creando un equilibrio más saludable.
Según una encuesta de CHILDWISE, los niños de 7 a 8 años pasan aproximadamente 3 horas en línea diariamente, aumentando a 5 horas para los de 15 a 16 años. Aunque estos datos se recopilaron durante la pandemia, un período de alto uso de pantallas, una encuesta más reciente de la BBC muestra que el 79% de los padres creen que el tiempo de pantalla de sus hijos ha aumentado desde entonces.
Si bien no es sorprendente que los niños pasen una cantidad significativa de tiempo frente a las pantallas, los posibles efectos del tiempo excesivo frente a ellas pueden ser preocupantes. Algunos impactos posibles incluyen:
- Patrones de sueño interrumpidos o dificultad para relajarse antes de dormir
- Fatiga ocular y dolores de cabeza
- Reducción de interacciones sociales que pueden afectar el desarrollo social
- Dificultades con la concentración y el enfoque
- Aumento de sentimientos de aislamiento
- Menos interés en la actividad física
Consejos para Gestionar el Tiempo de Pantalla
Con las pantallas siendo centrales en muchos aspectos de la vida moderna—ya sea conectándose con la familia, completando tareas escolares, viendo televisión o jugando—gestionar el tiempo de pantalla de los niños puede ser difícil. Sin embargo, aquí hay algunas estrategias que podrían ayudar:
- Designar momentos ‘sin pantallas’: Reservar ciertos momentos, como durante las comidas, para que todos desconecten puede ayudar a reducir el tiempo frente a las pantallas y promover el tiempo en familia.
- Fomentar actividades fuera de línea: Ayuda a tu hijo a disfrutar actividades que no involucren pantallas. Salir a caminar, practicar deportes y participar en manualidades son excelentes opciones.
- Limitar el uso de pantallas durante tareas enfocadas: Anima a los niños a guardar los dispositivos durante tareas importantes como la tarea escolar para ayudarles a concentrarse mejor.
- Establecer pautas claras para los adolescentes: Para los niños mayores, puede ser útil establecer reglas sobre el uso de pantallas, como cuándo es hora de desconectarse por el día. Considera usar aplicaciones que ayuden a rastrear y gestionar el tiempo frente a la pantalla.
- Mantener las pantallas fuera del dormitorio: Haz un hábito cargar los dispositivos fuera del dormitorio para desalentar su uso nocturno.
- Ser un modelo a seguir: Muestra a tus hijos la importancia del uso equilibrado de las pantallas siguiendo hábitos saludables tú mismo.
- Crear una rutina relajante antes de dormir: Intenta relajarte con actividades sin pantallas como leer juntos antes de dormir.
Fuente: Oxford Active